Les moniteurs d'Avoriaz proposent de vous initier aux nouvelles pratiques de marche en montagne, qui conviennent à tous les publics, jeunes et seniors.

NOUVEAU : LE PÔLE DE MARCHE NORDIQUE

Avoriaz et la Fédération Française de Marche Nordique créent un Nordic Fitness Park, véritable pôle d’initiation à la marche nordique avec 3 sentiers balisés de 5, 10 et 15 km.

Les moniteurs et accompagnateurs initient à la marche nordique, une pratique accessible à tous et en particulier aux seniors. Sport de loisir/santé très populaire dans les pays scandinaves, le
NORDIC WALKING rencontre un énorme succès en France, après avoir conquis l’Allemagne et la Suisse où il est déjà très fortement implanté.

Eté comme hiver, quelque soit la nature du chemin emprunté, le NORDIC WALKING est un sport accessible à tous, alliant aventure pédestre et optimisation de la condition physique.
La marche et le jogging sollicitent surtout les membres inférieurs, la Marche Nordique de part l’utilisation de ces deux bâtons : “ les Nordic Sticks “, permet de par son mouvement complet, une activation des chaînes musculaires et articulaires de l’ensemble du corps.

Ainsi le travail des bras, des pectoraux, des épaules, du cou et des muscles fessiers, complètent avantageusement un exercice physique qui se veut efficace et très ludique.

En accès libre, ou accompagné par un Master Trainer

Vous pourrez louer des bâtons de marche chez Superski et Antoine Sport.

Plan du Nordic Park

LA MARCHE NORDIQUE

La marche nordique est un sport-loisir de plein air dont la pratique à un rythme dynamique et harmonieux permet un entraînement général de toutes les chaînes musculaires du corps. La marche se pratique à l'aide de deux longs bâtons impliquant le corps tout entier et pas seulement les jambes.
Ce n'est pas un sport de haute compétition mais un nouveau concept de mouvement, une sorte d'activité qui fait à la fois travailler l'endurance et renforce la tonicité musculaire.

Le principe de la marche nordique est simplement d'accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l’aide de deux longs bâtons appelés les « Nordic Sticks ». Fabriqués en fibres composite (carbone/fibre de verre) faits d'une pièce, ils sont munis d'embouts spéciaux en caoutchouc pour pratiquer sur tous les terrains. Le soutien des bâtons évite tout traumatisme aux articulations.

Les séances de marche nordique incluent toujours une partie gymnique pour  une mise en forme globale. La séance débute par un échauffement musculaire et articulaire, par une mise en route progressive de la circulation sanguine et se termine par des étirements de récupération. Les bâtons sont utilisés lors de chaque exercice.

90% de nos muscles sont actifs lorsqu'on la pratique.
C’est une discipline dotée de nombreux atouts pour la forme :

• Elle renforce la tonicité générale de la chaîne musculaire : on se muscle partout Le mouvement complet de la marche nordique permet un entraînement général des chaînes musculaires du corps. En effet, l'utilisation des nordic sticks favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps : abdominaux, bras, pectoraux, épaules et cou.

• Améliore les capacités cardio-vasculaires et l'oxygénation : on se tonifie en douceur La marche dynamique avec 2 bâtons équivaut en intensité d’effort à l'activation cardio-vasculaire d'un petit jogging. La consommation d'oxygène augmente jusqu'à 60% !

• Augmente la dépense en calories : on mincit vite à moindre effort En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente très sensiblement la dépense énergétique, jusqu'à 40% par rapport à la marche traditionnelle.